Witam! Chce dorzucić do cyklu (zostalo mi jeszcze 5 tyg) provi 25 lub 50mg ed w celu uzyskania lepszego samopoczucia i wzrostu libido bo teraz to mozna powiedziec, ze jest nawet gorsze niż na OFF'ie. Ma to jakiś sens czy nie? Męczy mnie to bo non stop jestem ospały, bez życia i w ogole do dupy... Z góry dzieki za odpowiedzi
[...] fajnie i szybko go zrobić. Problem w tym,że nie mam na niego pomysłu. Nie orientuję się dokładnie ile ćwiczeń i serii jest optymalna na tą dużą partię. Najczęściej zaczynam od unoszeń nóg w zwisie lub podporze, jakies skłony siedząc na maszynie,skręty tułowia ze sztangą na plecach(również na maszynie)czasami też dodaje minutę planku albo [...]
Drodzy forumowicze! Mam pytanie, co sądziecie o moczeniu soi nie w gorącej wodzie, ale w gorącym mleku. Smakowo jest lepiej, ale czy odżywczo ? I jeszcze pytanie o zastępowanie płatków musli kotletami sojowymi w połączeniu z mlekiem (chodzi o wchłanianie białka w tych zestawieniach). Według mnie te rozwiązanie są lepsze od smażonych lub chrupania [...]
Cześć. Wczoraj przeczytałem ten artykuł i naszły mnie rozkminy, jak to faktycznie jest. http://ofsajd.onet.pl/newsy/tragiczna-smierc-mlodego-piesciarza/dg0ke Co dają tak naprawdę badania przed walką w tej kwestii? (wylew krwi do mózgu/krwawienie podpajęczynówkowe) Do takiego urazu dochodzi przecież po zebraniu serii mocnych ciosów, czy innych [...]
Witam wszystkich. Chciałem podzielić się z wami moimi przemyśleniami i zapytać doświadczonych osób o własne zdanie. Więc nie przedłużając, ważę 70 kg i mam 167 wzrostu, ćwiczę około roku i w chwili obecnej jestem od dłuższego czasu na diecie, ponieważ chcę przytyć do około 80 kg i mam do was pytanie. Czy stosując dietę i trening "na masę" muszę [...]
[...] 6 lat na siłowni ,a od 2 lat boks. Jedno i drugie 2x w tygodniu. Ostatnio trochę zalałem się tłuszczem. Jutro wyjeżdżam na tydzień. Miałem zamiar w tym czasie w ogóle nie ćwiczyć. Chciałem potraktować to jako tydzień regeneracji. Od pewnego czasu chciałem zacząć bieganie (między innymi w celu spalenia tłuszczu i poprawienia kondycji). Czy to [...]
Witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego Wiek 24 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opuchlizna, albo wody po treningowe? Zdjęcia: http://imageshack.com/a/img839/5172/mkhw.jpg http://imageshack.com/a/img191/6468/pu1y.jpg I od razu się zapytam jak można nabrać chodź by tłuszczu w okolicach klatki czy żeber, jak dotychczas ćwiczyłem bez diety te 3 mieś przybyło te 1-1,5k ale mało w tłuszczu a widok żeber jest dość nie estetyczny.
[...] 5x5 piramida i co trening robilem jedno cwiczenie na barki, lydki lub przed ramiona. Waga wzrosla z ok 83-84 kg do ok 90kg. Silowo tez progres jest. Tutaj nasuwa sie pytanie czy dalej trenowac dotychczasowym planem czy pokusic sie o jakies zmiany lub przezucic sie ns Split'a? Diety jako takiej nie mam, gdyz mieszkam w internacie, ale do [...]
ostatnio nasłuchałam się na temat Therma Pro, ECA czy Xenadrine, i nic z tego nie rozumiem. Czy muszę ćwiczyć żeby schudnąć, ile się tego bierze, i jak długo, zeby nie zaszkodziło? Gdzie najtaniej można to kupić? Proszę niech to mi wytłumaczy? Sorki z góry za głupie pytania, ale jestem naprawdę z tego zielona Ludek
Nie wiem czy to odpowiednie okreslenie ale poprostu od kiedy zaczalem stosowac taka suplementacje po trneingu: -Trening - od razu po: 30g carbo + aminy - 30min po: 30g carbo + bialko - 2h po trneingu posilek Doslownie na chwile przed posilkiem tj te 2h po treningu robi mi sie slabo chyba tak to mozna nazwac. Uczucie podobne do tego po bardzo [...]
Witam, ćwicze już ok. 3 miesięcy i miałem zmieniany trening przez mojego trenara 2 razy i chciałbym prosić o ocenę tego treningu ponieważ nie jestem powien czy to dobry trening : Wiek 15 Waga 58 kg Wzrost ok. 163 Cel do osiągnięcia na początek masa Staż 3 mies. Aktywność fizyczna b. duża (pływam na zawodach, gram dosyć dużo w piłke, w [...]
[...] zapisalem sie na w koncu normnalna silownia - i jeszcze nigdy nie widzialem nikogo na tych maszynach @-) zawsze stojsa puste... jak sie ona ma do treningu klatki? slabo ? czy moze tylko dla poczatkujacych jak tak dlaczego? na tej samej maszynie rowniez mozna robic plecy - jak sie ma ona do plecow? rowniez slabo czy jak ? dzieki z gory za [...]
[...] lat, cwicze prawie dwa lata, waze okolo 82 kg. Ostatnio bardzo oblalem sie tluszczem i chcialem go jakos spalic, efedryna raczej odpada, myslalem o clenie ale ostatnio przeczytalem duzo dobrych opini na temat salbutamolu. Wiem ze mozna go kupic za grosze w aptece, ale jest chyba na recepte. Czy jest jakas szansa ze dostane go bez recepty, czy [...]
dobra skonczylem zrzute bo typowa wycinka nazwac tego nie mozna ,i wracam na mase.zamierzam zrobic to w ten sposób ze bede dodawac 150kcal co tydzien. zastanawiam sie tylko nad aktywnoscia w sumie przydaloby sie zrobic tydzien lajtowej regeneracji bez rzadnego wysilku fizycznego bo powiem szczerze troche mi ta redukcja dala w kosc i musz odpoczac [...]
[...] powiedziec ze nie moge do konca zaspokoic pragnienia z czego to wynika? Zaznaczam ze nigdy nie mialem zadnych problemow zdrowotnych tego typu. Schudlem ostatnio okolo 10Kg czy to moze byc przyczyna? I drugie pytanie: Czy to mozliwe zeby organizm po dwoch dniach imprezowania nabral ponad 2l wody? Czasami zdarza mi sie poimprezowac od piatku do [...]
Witajcie. Mam dosyc dziwne pytanie. Mianowicie mam 30 lat i do tej pory silownia i sporty silowe nie interesowala mnie zupełnie. Uprawialem sport amatorsko tzn przez 10 lat gralem w pilke 3-4 razy w tygodniu plywalem jezdzilem na nartach etc. Ale od jakis dwoch miesiecy zaczolem chodzic na silownie i zauwazylem ze cwiczenia te rozladowuja stres i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 108 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : neiwiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x boks 1,5h, 2x muay thai 1,5h, Odżywianie : mozna powiedziec ze uzaleznienie od [...]
spalacz tłuszczu
